jest mi gorąco

[...] to masz male dziecko, ruchu przez to sporo, tez noce czesto zarwane, wiec u ciebie duze ryzyko ze bedziesz zmeczona po prostu, zajechana tym wszystkim, a wiesz ze cardio to jest tylko narzedziem do generowania deficytu tak wlasciwie. Ja to bym na twoim miejscu glownie postawila na neat, kroki, robila dziennie dajmy na to 12-15 tys., (nie wiem [...]

[...] dodatkowo podciąganie/opuszczanie 1p+3op/3op/3op łydki 20 kg - 3x15 rozciąganie opis mega cięzko, przysiady ostatnia seria jest już cięzka, szczególnie dwa ostatnie powtórzenia, wstaje powoli starając sie trzymac prawidłowa postawę tyłek mnie piecze i staram sobie wmawiac, że ktoś mnie ciągnie w [...]

[...] będą obcasy ,u Ciebie8-) Czaki ,nie ma żartów, Mis zna się na rzeczy:-)) . Czak !!!! Bez jaj %-), jak Kwoka jeszcze raz założy obcasy (o ile założy) , to Czak też :-) ,to jest fajna motywacja,jakiś cel ,zabawa8-).Jedziemy na tym samym wózku. Do końca listopada czasu jest ,może coś nam się sylwetka zmieni na plus %-) . Także nie świruj i [...]

[...] pobiegać po swoich śmieciach i zaraz potem zjeść normalny obiad. 15 minut później złapało mnie namiętne szczanie i musiałem co 15 - 20 minut szukać ustronnego miejsca. Co jest grane? Skąd i dlaczego zacząłem się tak odwadniać? 60 km = 5 przystanków z pełnometrażowym opróżnianiem pęcherza. Po przyjeździe do domu totalny bezwład i w konsekwencji [...]

[...] zimno. Rano zmierzyłem sobie temperaturę i było 37,7. Gdy poszedłem do lekarza,okazało się że już nie ma numerków ale odebrałem wynik badań mojego znamienia,ale najlepsze jest to że muszę i tak zapisać się jeszcze raz do lekarza żeby mi to zweryfikował. Wygoogolałem i wyszło że wycieli wszystko i jest git. Dzisiaj nie byłem w pracy i na [...]

Wiem Macieju i dlatego w niedzielę zabrałam jedzonko ze sobą zgodnie z radą A dzisiaj trening na rączki - strasznie ciężko mi się ćwiczyło jest duszno i gorąco - już chcę żeby ten deszcz spadł bo się na to zapowiada Przed chwilą posiłek III: Makaron razowy:30g Tuńczyk:130g Warzywa gotowane:100g - pomidorki z pieczarkami Oliwa z oliwek:10ml W.35g [...]

[...] wyjście w góry żeby było zgodnie z dietą a żebym tam nie padła. Zrobię sobie tosty z jajka tuńczyka i z jajka i migdałów. Nie powinno z nimi mi się nic stać nawet jakby się nagle jakimś cudem gorąco zrobiło zwłaszcza, ze terazn na Hali Goryczkowej jest -5 a rano padał śnieg:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd618b5f91e94c1d909a6f148ef34007.jpg

wtorek 3.VII.2012r WRAŻENIA Jak narazie jest całkiem nieźle , zwiększyłem dawką Fire Fit'a z 2 do 3 kapsułek dziennie ,dwie biore rano przed aerobami w raz z bcaa i glutaminą , a jedną biorę w południe . Wprowadziłem także zmiany w diecie , zmieniłem trochę strategię . Teraz chcę napędzić metabolizm spożywając głównie węgle 2.88g/kgmc i białko [...]

06.11.2015r. Piątek, w końcu koniec szkolnego tygodnia, napisałbym że czas na relaks, ale o znaczeniu tego słowa chyba zapomniałem :) Dzień mocno zabiegany, 3 treningi. Jednak nie byłem wymęczony ;p /SFD/Images/2015/11/8/89c3c595a4dc421c9af67fa5d405e466.png 1,5h wf w szkole-siatkówka 1,5h trening w klubie-piłka nożna i upragniony: FBW -przysiady [...]

[...] dał, ale jednak 2 obalenia GSP, w stójce był lepszy GSP jednak, dobry TDD Hendricksa kontrując podbródkami - jednak minimalnie runda imo dla GSP 48-47 Hendricks - dla mnie jest zwycięzcą zwłaszcza, że 5R mogła iść na remis, ale to nie nazwałbym oszustwem dekady jak to niektórzy mówią i właśnie dlatego na gorąco nie gadałem głupot, tj nie [...]

[...] dzien za man na nowej diecie, poki co zaobserowalem, ze apetyt bardzo na plus, oraz ze nie mam czestych zamul jak wczesniej, Waga tez cos widze stopniowo ruszyła, wiec jest ok, ale jeszcze trzeba troche poczekac, zeby bardziej sie wypowiedziec, To sa moje obecne doczucia;) Jakis czas temu Doris wrzuciła jajecznice i zrobila mi tym mega [...]

[...] i odwodziciel oraz tyłek obolałe. Cardio i pływanie żabą mocno męczące. Po powrocie z basenu poszła porcja ziemniaków i nie wiem po jakim czasie bo nie zwrociłem uwagi ale nagle momentalnie zrobiło mi się gorąco jakbym co najmniej pizze z lodami załadował. Przepał jest konkretny %-) /SFD/2017/6/12/a9ce257e8f214268b3b989e702cf2e4a.jpg

[...] z nietolerancją laktozy nie przyjechała. Nabiał jako główną część posiłku jem rzadko, ale już jako dodatek, baza sosu itp. bardzo często. Zmiana przyzwyczajeń na początku jest ciężka, a potem przychodzi z łatwością O tak nabial wciaga. North dla mnie cukier wlasciwie moglby nie istniec. Ale odkad wprowadzilam stopniowo nabial z powrotem, [...]

jako taka potliwośc jeśli w ogóle jest to minimalna - podczas treningu znacznie większa, natomiast czuc wyższa temperaturę ciała - mi przy zamkniętym oknie robi się gorąco po kilku minutach, a przy otwartym zimno. wcześniej mogłem miec cały czas otwarte i nie przeszkadzało mi to. poza tym wage zbija bardzo dobrze.

[...] Dodaje jeszcze foto specjalnie dla Mariana, sorry za światło itp ale o tej porze nie mam lepszego w domu, zmęczony dziś już jestem. 10h w pracy potem zakupy , bieganie latanie po sklepach masakra. Ale mimo to widać ze jest sucho,rano było jeszcze bardziej. Musze teraz tak manipulować makro żeby [...]

Witam wszytskich pomagajacych i ciekawskich! Ave Kanerek X-VENOM-X-ie obecnie nie mam stalego dostepu do sieci...korzystam z cafe...jestem 2 razy w tygodniu... postaram sie przynajmniej w te dwa dni cos walnac...(Dziekuje za Troske i zainteresowanie) z ostatniej chwili 3 razy w tygodniu odwiedzam silownie...dzis byl 5 terning o ile mozna to [...]

[...] On pomaga mi, ja jemu. W takie wieczory często gromadzi się wokół nas mały tłumek osób, które zazwyczaj nie ćwiczą z nami. Dzisiaj większość ludzi, którzy chodzą do siłowni jest cicha i spokojna w trakcie treningu. Czasami ktoś pierdnie lub usłyszeć można okazjonalny skowyt. Można nawet usłyszeć faceta, który powie: „Mam takie same [...]

[...] Więcej interwałów wyszło, bo pod koniec aplikacje przez przypadek wyłączyłam, a nie zapamiętałam ile już było. W sumie jeziorko (ok. 7km) w mniej niż 25 minut pykło, także jest fajnie. TRENING KLATKA + TRICEPS 1a. WL 5x8 x 32 / 35 / 40 / 42 / 45 (na 4p) kg 1b. hantle skos 5x10 x 10 / 10 / 12 / 12 / 12 kg 1c. Rozpiętki 5x12 x 6 / 7 / [...]

[...] aminokwasowy, bcaa nigdy nie jem solo zawsze w towarzystwie jakiegos zrodla bialka. Dzisiaj mega goraco, ale trening udany ciezary do przodu wzgledem zeszlego tygodnia takze jest dobrze. wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 10 10 8 4 wyciskanie hantli skos dodatni 2x 12 11 wyciskanie hantli skos ujemny 3x 11 wyciskanie sztangi lezac 3x 8 [...]

[...] doświadczenia bo tez nie mogłam sie powstrzymać a ogrom klęski zobaczyłam dopiero jak wszystko poschodziło i zostały tylko przebarwienia- wyglądało to okrutnie.. Teraz już jest lepiej chociaż widze że w niektórych miejscach mam takie dołeczki po pryszczach których pewnie się juz nie pozbęde.. ja stosowałam tormentiol- ma taki kolor beżowy wiec [...]